許多人都有過「幾天沒上廁所」的經驗，小腹鼓鼓、整個人覺得脹脹的，甚至還會因為腸道不順，皮膚變差、長痘痘。很多人這時候會急著找瀉藥，但其實想要快速又安全地排出宿便，靠的是飲食、穴道保養，再搭配適合的酵素果凍，才能真正改善便秘困擾。
宿便是什麼？為什麼會排不乾淨？
- 便秘：指的是排便次數減少（少於每週3次）、糞便乾硬、排便費力。
- 宿便：是長期沒有排乾淨而殘留在腸道內的糞便，常見於慢性便秘的人。
常見宿便囤積有以下徵兆：
- 小腹突出、體重卡關
- 腸胃常覺脹氣、不舒服
- 精神倦怠、氣色暗沉
- 膚況變差，容易冒痘痘
大便卡住出不來怎麼辦？分享3招快速排宿便
1、穴道按摩：促進腸道蠕動
中醫認為氣機不順或脾胃虛弱都可能導致便秘。透過簡單的穴道按摩，可以幫助腸道運行、排便更順暢：
- 天樞穴：提升腸胃蠕動、改善便祕
- 魚際穴：強化腸胃消化，緩解腹脹不適
- 氣海穴：幫助順通氣血循環
2、飲食調整：高纖、足量水分
便秘和宿便最常見的原因，就是纖維和水分不足。
- 多攝取高纖食物：像是燕麥、地瓜、香蕉、木耳、蔬菜
- 補充足夠水分：每天補足1500–2000cc的水，以及起床先喝一杯溫水
- 搭配益生菌：優格、泡菜等發酵食物能改善腸道菌相
- 少吃加工、油炸：避免腸胃蠕動變慢，加重便秘
3、酵素果凍：排便順暢的小幫手
對於飲食不規律的上班族、學生來說，酵素果凍是一個方便的選擇。
- 幫助增加腸道蠕動
- 協助分解食物，減少腸胃負擔
- 攜帶方便能隨時補充
特別是市面上有些產品是 由中醫師團隊研發的酵素果凍，例如翰方御品瞬暢凍，配方設計強調安全、溫和、無依賴性，對於想要改善便秘、清除宿便的人來說，更安心也更有感。
不過最好還是搭配日常飲食與運動，才能達到自然、持續的排便效果。
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