對多數女性而言，早上起床時臉部浮腫幾乎是家常便飯。特別是前一晚若晚睡、攝取過多鹽分，隔天醒來常會出現眼皮腫脹、臉頰圓潤的情況，照鏡子甚至會被自己的樣子嚇一跳。
不過，這類型的浮腫多半屬於暫時性的水腫，並不代表真的變胖了。關鍵在於如何協助身體快速排出滯留水分，恢復正常循環。
經過實測與調整，有三個早上只需要5～10分鐘的小習慣，能有效幫助減輕臉部浮腫、提升精神狀態，是日常非常實用的消腫小撇步。
一、臉部按摩：輪廓更明顯！
臉部按摩步驟：
🔸 從下巴沿著下顎線往耳下推
🔸 再從眼下往太陽穴輕按
🔸 最後從耳下推到鎖骨，幫助代謝堆積的水分
二、冰敷消腫：5分鐘快速消浮腫
提前準備一條乾淨的小毛巾，放入冰水中浸濕後擰乾，早上起床後敷在臉部重點區域，像是眼皮或臉頰處。也可以使用冷藏過的湯匙輕壓眼下與顴骨部位，同樣有不錯的效果。
冰敷能促進血管收縮，有助於減緩浮腫、鎮定肌膚，是最簡單也最即時的消腫方法之一。
三、多喝水或黑咖啡：促進代謝
許多人誤以為水腫就應該少喝水，實際上正好相反。當身體長期處於缺水狀態時，為了保護自身，反而會鎖住水分不讓其排出，導致循環不佳、水分滯留，出現浮腫感。
建議早上起床後先喝一杯溫水，有助於溫潤腸胃、啟動代謝，加速體內循環。如果前一天攝取較多鹽分，也可適量飲用無糖冰美式，藉由咖啡的輕微利尿作用，幫助水分排出，減輕水腫感。
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小提醒：睡前少鹽＋不熬夜，才是根本之道！
雖然上述三招消腫方法效果明顯，但預防永遠勝於事後補救。
睡前避免過量飲水、減少攝取高鈉食品如鹹酥雞、泡麵，以及維持規律的睡眠習慣，都是有效預防水腫的關鍵。
此外，日常適量補充漢方去濕茶，有助於促進體內多餘水分的代謝與排出，進一步降低水腫發生的機率。
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這三項簡單且可持續執行的生活習慣，是維持清爽輕盈體態的基礎。
