現代人因飲食習慣、作息不規律及環境濕熱影響，常常有「濕氣重」的問題。中醫認為，濕氣屬於「陰邪」，容易困住脾胃、影響氣血運行，導致代謝變差，不只外觀浮腫，還可能引起疲倦、腸胃不適、皮膚問題。

那麼，身體濕氣重吃什麼好？並推薦6種日常好取得的祛濕食物，幫助你從根本改善體質。

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身體濕氣重症狀有哪些？

濕氣重不只是外觀水腫那麼簡單，還會影響到全身的代謝與免疫力。以下是常見的濕氣重症狀：

1. 全身沉重、容易疲倦：起床後仍覺得精神不濟，一整天都懶洋洋。
2. 水腫明顯：小腿、腳踝、眼皮浮腫，按壓皮膚會出現凹痕。
3. 消化不良：食慾差、容易脹氣、飯後覺得胃沉。
4. 皮膚問題：臉色蠟黃、皮膚暗沉、易出油或長痘，特別是下巴與額頭。
5. 舌苔厚膩：舌苔呈白膩或黃膩狀，舌邊常有齒痕。
6. 體重難下降：即使飲食控制與運動，體重仍停滯不動。

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身體濕氣重吃什麼？6種去濕食物推薦

改善濕氣重的關鍵，在於「健脾祛濕」。日常應少吃油炸、甜食、冰品等助濕食物，多選擇具有利水、健脾、化濕功效的食材。以下推薦6種去濕食物：

1、薏仁：健脾滲濕、利水消腫

2、紅豆：利水消腫、清熱解毒

3、冬瓜：清熱利尿、化濕排毒

4、玉米鬚：利尿消腫、幫助代謝多餘水分

5、蓮子：補脾止瀉、安神助眠

6、白扁豆：健脾化濕、增強消化吸收力

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除了上述去濕食物推薦，也可以透過一些日常去濕改善身體濕氣重，避免生冷食物、適度運動流汗、泡腳促進循環、保持環境乾爽等等。

祛濕是一個循序漸進的過程，持續調整飲食與生活習慣，才能真正從根本改善濕氣重問題。

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