冬天快到了！每到氣溫驟降時，許多人手腳就開始冰冷，睡前還要靠暖暖包或泡熱水才能暖起來。
但手腳冰冷不只是天氣冷的問題，更代表體內氣血循環與陽氣不足。想讓身體從內而外暖起來，除了保暖外，飲食、泡腳、按摩都是能有效改善的方法。
為什麼冬天容易手腳冰冷？
天氣變冷時，身體會先保護重要器官，血液自然往內集中，手腳就會變得冰冷。但如果你天氣一轉冷就特別怕冷、容易疲倦，甚至月經來氣色變差，就要留意體質！
中醫常見幾種狀況：
想改善冰冷，關鍵就是：補氣養血＋促進循環！
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手腳冰冷可以吃什麼？
冬天想讓身體暖起來，從「吃」開始最簡單！多吃溫熱食物，少喝冰的、少吃生菜水果。
中醫師推薦暖身食物
- 生薑、老薑：幫助驅寒暖身
- 紅棗、枸杞：補氣血、讓臉色紅潤
- 羊肉、牛肉：屬溫性食物，有助提升體溫
- 黑芝麻、黑豆：養腎補陽
少吃冰品、寒性水果（西瓜、哈密瓜、梨子）、冷飲、生菜沙拉，吃太多只會讓身體更冷。
中醫師推薦2款暖身中藥茶飲
一、紅棗枸杞薑茶：補氣、護肝腎、驅寒
- 紅棗3顆+枸杞10粒+薑片3片，熱水泡10分鐘就能喝。
- 適合手腳冰冷、月經後或容易疲倦的人。
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二、 黑豆杜仲紅棗茶：補腎、強健腰膝、促進循環
- 黑豆30g+杜仲15g+桂圓6-8顆+紅棗3-5顆+老薑1-3片+水600毫升，黑豆先乾炒至微微爆開、香氣飄出，加入杜仲、桂圓、紅棗、老薑與水。以小火煮約 15 分鐘、濾出茶湯後即可飲用。
- 特別適合怕冷、手腳冰涼或容易腰痠族群。
中醫師分享冬天日常保健
除了吃暖一點、喝茶調理，日常也能靠幾個小習慣幫助暖身
1、睡前泡腳
2、暖身穴道：湧泉穴、太溪穴、足三里穴
3、養成運動習慣
4、養成早睡早期習慣
