想要維持Q彈緊緻的肌膚，膠原蛋白的功效你絕對要知道！
膠原蛋白不只對皮膚有幫助，膠原蛋白其實也是身體多個部位的重要結構成分，包括關節、血管、骨骼都需要它來維持健康。但除了靠保健品補充，日常飲食也可以補充！尤其是某些水果，富含維生素C、抗氧化成分，都是膠原蛋白合成的重要幫手。
今天就幫大家整理：膠原蛋白功效有哪些？哪些水果能幫助膠原蛋白合成？看完這篇就能把保養變得更有效！
<中醫師團隊研發膠原蛋白飲：6000mg膠原蛋白、150mg維生素C，分量足、高濃度>
膠原蛋白功效有哪些？ 
膠原蛋白（Collagen）是人體內含量最豐富的蛋白質，主要分布在皮膚真皮層、骨骼、韌帶與血管組織。膠原蛋白功效有：
１、維持肌膚彈性與水潤
膠原蛋白就像肌膚的「彈力網」，流失後容易出現乾燥、細紋、鬆弛等老化現象。
２、強化關節與骨骼
幫助軟骨修復、減少關節磨損，對運動族群或銀髮族尤其重要。
３、促進組織修復與血管彈性
參與身體傷口癒合、血管穩定等過程，對健康循環也有幫助。
7大幫助膠原蛋白合成的水果推薦
補充膠原蛋白還要提供身體「合成膠原蛋白」的營養素。以下這些水果富含維生素C、抗氧化物，能有效幫助膠原蛋白合成與穩定，都是日常飲食可以攝取的！
1. 奇異果
2. 芭樂
3. 檸檬
4. 柳橙
5. 藍莓
6. 木瓜
7. 蕃茄
除了維生素C，鋅、銅、蛋白質、維生素E、膠原胜肽等也都會影響膠原蛋白的合成與吸收。如果想進一步加強效果，可以搭配攝取：
- 富含蛋白質的食物（如豆腐、蛋、魚）
- 補充維生素E與好油脂（如堅果、酪梨）
膠原蛋白的補充不只靠吃保健品，日常飲食就是最天然的保養來源。補充富含維他命C與抗氧化物的水果，讓身體擁有「合成膠原蛋白的原料」，不僅能養出好膚質，也能幫助身體更有彈性、延緩老化。
